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美国《赫芬顿邮报》载文，刊出多位医学专家总结出的伤安康的11个没有良习气。
出门漏涂防晒霜
研讨发觉，常常使用防晒指数（SPF）至少为15的防晒霜能够使鳞状细胞癌跟 玄色素瘤分手减少40%跟 50%。
纽约市整形外科医生约书亚·佐克曼博士表现，除了炎炎夏日之外，在气温没有高时出门滑雪、滑冰、徒步旅行等也该当涂抹防晒霜。
久坐一终日
美国人体工程学专家卡里·施密茨博士表现，多项研讨标明，工作、玩电脑、看电视等长光阴久坐，会添加癌症、糖尿病、血液凝块、精力萎靡等多种问题的危险。
平时缺觉，周末补觉
多项研讨发觉，睡眠没有足可招致高血压、糖尿病、抑郁症、心脏病、肥胖症、组织伤害跟 炎症等多种疾病，也会下降大脑功用，使反响更痴钝，工作效力差。
专家表现，周末补觉没有可取。良好的习气是天天坚持畸形作息，尽量使大脑跟 身材与天然节律坚持一致。
早起空腹喝咖啡跟 茶
美公营养学家伊莉莎·萨维奇博士表现，经由一夜的睡眠，身材可能脱水。
早上起床后空腹喝咖啡跟 茶会进一步加重脱水症状。倡议起床后先喝一杯水，之后再边吃早餐边喝咖啡。
网上自诊
洛杉矶泌尿体系癌症研讨专家亚当·拉米恩博士表现，许多人一旦感觉没有舒畅就会上网搜寻相干信息，并自我诊断病情。
但是，因为短缺专业常识以及参差不齐的网络信息都容易招致盲目网络自诊，既容易夸张病情，加重心思负担，影响情绪，又容易延误病情。
吃饭风卷残云
洛杉矶综合临床养分师珍妮·米莱马蒂倡议，吃饭应放慢速度，细嚼慢咽，既有助于缓解紧张情绪，又有利养分吸收，预防暴食及肥胖，调理血糖，晋升总体幸福感。
沉浸手机及社交媒体
一些手机上瘾者很短光阴见没有动手机就会表示焦虑紧张、手足无措。研讨标明，适度使用社交APP也会对于心思安康发生宏大影响，添加焦虑跟 抑郁危险。
专家倡议，假如其实难以自控，最好删除手机上的一些APP。
牙刷放在卫生间
口腔卫生关乎全身安康。美国牙科专家克里斯·卡默博士表现，许多人最容易犯的一大不对就是把牙刷放在卫生间。
冲马桶时，许多细菌容易净化卫生间空气，牙刷、牙具也会遭到净化，进而对于身材有所伤害，倡议牙刷放在透风处。
饮食隐糖摄入过多
适量吃糖的危害涓滴没有亚于适量吃盐，容易招致肥胖症跟 糖尿病等多种疾病。美国心脏协会指出，成年男女天天糖摄入量分手没有要超过37.5克（9茶匙）跟 25克（6茶匙）。
素日饮食应注意少吃糖，特殊是许多含有大批隐糖的加工食物。喜欢吃甜食的话能够恰当加点蜂蜜。
超负荷工作
工作适量容易透支安康。伦敦生涯教练尼克·哈特倡议，应该保障充分睡眠，恰当减轻工作量，注意午休以及每周恰当抓紧休闲。
终日盯着屏幕 |
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发表于 2025-7-19 10:45
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