高考期间要防备这些影响测验的小弊病

[db:作者]

　　防便秘——少吃油炸多活动
　　高考降临，学员们心思压力也日益添加，再加上不光阴活动，就很容易招致便秘。东南大学从属中大病院中医内科胡曼菁主任医师先容说，没有能到户外活动，就取舍在家里活动，吃完晚饭后在室内快走，或许在原地跑动，尽量能到达20分钟。睡觉前做仰卧起坐1~2分钟，或沿着结肠走向顺时针推拿腹部。
　　在饮食方面须要注意，早晨起来最好空腹饮水。少吃豆制品或许油炸类食品，主食没有要太精细致，可多吃些细粮跟   杂粮，多吃青菜、韭菜、芹菜、蕃芋等粗纤维类蔬菜，可在喝汤或许凉拌菜中多用麻油，对于通便有辅助。
　　防腹泻——牛奶、豆奶别喝多
　　高考期间，家长们对于考生饮食应特殊关注，但这并没有表现必定要给孩子吃得多好、多补，相反响防止食用过多清淡、高脂肪的食品。考生饮食应以油腻、易消化为准则，譬如杂粮粥、馒头、小菜等等；气候稍凉的话，还要防止喝太多稀的，如牛奶、豆奶等可能惹起腹胀的饮品，以免惹起胃肠功用没有适招致腹泻。诸如海参、鲍鱼、炸鸡等最好没有要食用，那样可能会加重肠道负担，惹起胃肠功用杂乱；还要注意防止吃刺激性食物，如麻辣火锅、酸辣粉、冰镇饮料等等，会对于胃肠造成没有良刺激。
　　中暑——按按关内穴
　　夏季气候酷热，考生容易涌现中暑的情形，对于于易中暑的考生能够尝试用上下手交替用大拇指导按内关穴各50次，以中暑三大症（头痛、出汗、口干）有所缓解为佳。