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标题: 冬季养生避开5大养生误区 [打印本页]

作者: [db:作者] 时间: 2025-7-19 10:41
标题: 冬季养生避开5大养生误区
　　冬季摄生要避开的五误区
　　误区一：衣服穿得越多越好
　　衣服自身没有会发生热量，只起到隔离的作用，它缓冲了外面冷空气跟体表热空气之间的对于流，使人体的热量得以保留。从生理学角度看，穿衣过多会克制身材体温调理性能的顺应性，削弱人体的御寒才能。所以，冬天穿衣只需到达相宜的厚度即可。
　　误区二：关紧门窗感冒少
　　有些人一到冬天就整日门窗紧闭，认为这样屋内温度高，人没有容易感冒。实在没有然。专家先容，人体在新陈代谢进程中会发生500余种化学物资，而仅从呼吸道排出的就有149种之多。空气中有大批的细菌、病毒、二氧化碳跟灰尘，在这样的空气中，人容易感冒、咳嗽，所以应该常常开窗，坚持空气新颖。
　　误区三：戴口罩防感冒
　　实际上，鼻子吸进的冷空气在进入肺部时已经濒临体温。人体的这种生理功用与生俱来，并能通过锤炼得到加强，使人的耐寒力分明进步。戴口罩人为地阻止了这种生理功用本应得到的锤炼，使人的抵御力变差，略微受寒反而容易感冒。
　　误区四：喝白酒可御寒
　　没有少人认为喝白酒能够御寒。实际上，人饮酒后，受酒精刺激，血管扩张，身材的热量会大批开释，所以会有发烧的感觉，但这种感觉会很快消散。尤其是热量开释到必定水平时，人反而会感觉冷。棉袄、羽绒服之所以存在速决的御寒才能，是由于它们能减少热量的散失，而酒的主要成分是水跟酒精，它们自身岂但没有会发生热量，反而会造成热量的挥发。
　　误区五：从室外进屋先暖手跟脚
　　很多人从严寒的室外进入室内时，第一把冻僵的四肢放到取暖器边烤或用热水泡，实在这一冷一热的骤然交替对于四肢极为没有利，很容易使四肢生冻疮。正确的法子是，四肢互相摩擦，使表皮温度天然上升，而后再用热水泡，放到取暖器边烤。
　　下面先容5种冬季摄生法子，让您坦然渡过严寒的冬季
　　1、多“点”水
　　冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身材各器官的细胞畸形运作依然须要水分滋养。冬季普通逐日补水应许多于2000～3000毫升。
　　2、出“点”汗
　　冬季摄生要恰当动筋骨，出点汗，这样能力强身材。锤炼身材要动静联合，跑步做操只宜轻轻似汗出为度，汗多气馁，有悖于冬季阳气伏藏之道。
　　3、护“点”脚
　　冬季健脚即健身。每天保持用温热水洗脚，最好同时推拿跟刺激双脚穴位。每天保持步行半小时以上，运动双脚。迟早保持搓揉脚心，以促进血液轮回。
　　4、调“点”神

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