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标题: 深蹲太多膝盖会变软 [打印本页]

作者: [db:作者] 时间: 2025-7-19 10:40
标题: 深蹲太多膝盖会变软
　　在咱们膝关节的前方，有一块相似倒三角形的扁平状小骨骼，叫做髌骨。髌骨虽然个头没有大，却在下蹲、起破跟腾跃时，起着力气传送跟支点的作用。当膝关节屈伸时，髌骨跟股骨的关节面会互相挤压、摩擦，假如长期磨损，加上关节自身天然演变，髌骨软骨容易过迟到变、软化、碎裂，惹起膝关节痛苦悲伤，以至开展为髌骨软化症。据统计，这一疾病的发病率高达36.2%，多见于青年活动员、老年人，更年期女性中也很罕见。
　　为了避免髌骨过早变软，一方面没有要让膝关节处于统一种姿态光阴过长，如久站，久坐，长光阴跪着吃饭、看电视等，尽量防止可能致病的要素。另一方面，减少能加重膝盖负担、诱发痛苦悲伤的运动，如疾速左右楼梯、爬较高的台阶或陡坡、深蹲、走鸭子步、长光阴蹲马步等。

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