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标题: 午睡方式不正确易转成“误睡” [打印本页]

作者: [db:作者] 时间: 2025-7-19 10:37
标题: 午睡方式不正确易转成“误睡”
　　春天，人们常会涌现“春困”，许多人喜欢昼寝来恢复膂力，以保障下战书的工作效力。不外50%的人群因睡姿没有当、睡眠光阴过长等起因而使昼寝品质大打折扣。为此，专家提示大家，勿把昼寝变成“误睡”。
　　昼寝要点：
　　专家先容，午餐没有要吃太清淡的食品，没有要吃得太饱。清淡食品会添加血液黏稠度，加重胃肠消化负担。
　　午餐后没有宜当即昼寝。午餐后大批的血液流向胃部，大脑供氧分明降低，易惹起大脑供血没有足。
　　坚持正确的睡姿。准则是没有压榨内脏器官，这样才有益于休息，像伏案而睡这种睡姿是没有利安康的。办公室白领昼寝最好能睡床上或沙发上，若前提没有容许，能够预备一个充气颈枕，昼寝时套在脖子上，再找一个有靠背的椅子，抓紧地休息。
　　防止受凉。因入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、毛孔张大，应注意免受风寒，防止感冒。
　　昼寝忌讳：
　　一忌昼寝光阴过长，昼寝光阴以半小时上下为宜，睡多了因为进入深睡眠，醒来后会觉得很没有舒畅。

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