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标题: 过食维生素，身体无好处 [打印本页]

作者: [db:作者] 时间: 2025-7-19 10:36
标题: 过食维生素，身体无好处
　　有一些人以为维生素能够延缓朽迈，下降胆固醇，有助于减肥、排出体内毒素，大批服用维生素。殊没有知过犹不迭，过多摄入维生素岂但没有会保障养分的平衡，反而会给身材带来意想没有到的风险。

　　维生素作用多多当心补过了伤身材
　　维生素，是人体为了维持畸形的生理功用而必须从食品中取得的一类微量物资的总称，在人体成长、代谢、发育进程中施展侧重要的作用。一旦短缺就会引发相应的维生素短缺症，对于人体安康造成侵害。虽然食用新颖蔬菜跟生果是最简略而保险的补充维生素的法子，然而忙碌的都市生涯使人们感到服用维生素药物更简略、省事，更有一些人以为维生素能够延缓朽迈，下降胆固醇，有助于减肥、排出体内毒素，大批服用维生素。殊没有知过犹不迭，过多摄入维生素岂但没有会保障养分的平衡，反而会给身材带来意想没有到的风险。
　　维生素依据性质的没有同，可分为水溶性维生素跟脂溶性维生素。脂溶性维生素包含维生素A、D、E、K,没有易排出体内，长期适量使用容易在体内储积产生中毒。水溶性维生素易溶于水，服用适量则容易从尿中排出，没有易中毒，然而大批摄入仍旧会惹起各种没有良反响。
　　一、脂溶性维生素
　　维生素A
　　维生素A对于维持视觉、骨骼成长及皮肤的功用起侧重要作用，畸形成人天天的维生素A最低须要量约为3500国际单位，儿童依据春秋没有同，为2000-2500国际单位，哺乳期妇女可恰当添加到6000国际单位。日常饮食中，蛋黄、鱼肝油、植物肝脏、深绿色或深黄色蔬菜及生果中含维生素A较为丰盛。
　　维生素A如在体内大批蓄积，可能产生骨骼脱钙、关节痛苦悲伤、皮肤干燥、食欲减退等中毒症状。儿童一次用量超过30万国际单位，成人超过100万国际单位，即可惹起急性中毒，症状表示为异样冲动、头晕、嗜睡、严峻头痛、呕吐、腹泻、脱皮（特殊是嘴唇跟手掌），婴儿会涌现颅内压增高，招致前囟宽而隆起、惊厥呕吐，还可能涌现脑积水。成人若逐日10万国际单位，持续服用超过6个月，可招致慢性中毒。表示为骨关节痛苦悲伤、颅内压升高、适度兴奋、头痛、呕吐、厌食等。
　　维生素D
　　维生素D可匆匆进人体对于钙的吸收，对于骨骼功用起侧重要作用，可用于预防并医治佝偻病、骨质软化跟骨质蓬松。日常饮食中，鱼肝油、肝脏、蛋黄、牛奶中富含维生素D.除了这个之外，恰当的光照有益于人体内内源性维生素D的合成。青少年、妊妇跟哺乳期妇女逐日须要量约为400-800国际单位。
　　长期大批口服维生素D,可招致慢性中毒，表示为眩晕、恶心、呕吐、高血压、骨痛，严峻中毒时则会招致肾衰竭，软组织跟血管钙化。假如妊妇长期大批服用，则会惹起高钙血症，使婴儿智力低下。儿童适量则可能招致成长发育结束。
　　维生素E
　　维生素E又被称为生养酚，与生殖功用相干。日常饮食摄入主要来自于动物油、绿色蔬菜、豆类、肉类。普通畸形饮食即可提供逐日所需量。长期超量服用维生素E,天天超过300毫克，可能招致高血压、荨麻疹；逐日量400至800毫克，可招致胃肠功用杂乱、眩晕、乳腺肿大、视力隐约、头痛、头晕、妇女月经由多或闭经；逐日量超过800毫克，可影响内分泌功用、性功用、免疫功用，招致血小板凑集，构成血栓。
　　维生素K
　　维生素K与体内凝血功用相干，人体逐日须要量很少，绿叶蔬菜中富含维生素K,普通成人没有须要额定补充，但新生儿较易短缺。早产儿或低体重儿使用维生素K剂量较大，可惹起新生儿黄疸、高胆红素血症跟溶血性贫血。
　　二、水溶性维生素
　　维生素B1
　　B1适量可招致心悸，失眠，焦躁没有安，高血压，皮疹跟过敏；B2适量会招致恶心，呕吐，乏力，贫血，低血压、尿液变黄。B6假如逐日服用超过200毫克，连续一个月，即可招致维生素B6依赖综合征，妊妇超量服用，也会招致婴儿涌现维生素B6依赖综合征。假如天天服用2-6克B6,多少个月可涌现严峻的周围神经炎，表示为神经感觉异样、步态没有稳、手足麻痹等。
　　维生素C

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