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标题: 男人身体九大“报废”警告 [打印本页]

作者: [db:作者] 时间: 2025-7-19 10:35
标题: 男人身体九大“报废”警告
　　男人大多爱车。他们会对于爱车呵护备至，但对于本人的身材却是“马大哈”。男性的均匀寿命要比女性短6年，由于血汗管疾病跟癌症逝世的多少率更是女性的四倍多，很大一个起因就是他们常忽视本人身材发出的“大修”信号。为此，英国《逐日邮报》2月9日登载了多名安康专家制订的一个安康自测问答，以辅助男性了解本人的身材状况，哪怕只有一个问题没通过，都象征着您的身材须要检验了。
　　问题一：冷气候里呼吸难题吗?
　　答复“否”，通过;答复“是”，忠告。
　　呼吸难题象征着心脏在自愿加大工作量，假如同时觉得心脏蒙受压力，应惹起注意。英国血汗管学会的心脏病专家莱恩·辛普森强调，假如在严寒气候、吃饱后或膂力耗费大时，都感觉呼吸难题及胸口痛苦悲伤跟发紧，可能是动脉变窄而发出的警报。
　　应答：做心电图以检测心脏运动状况，也能够进行压力测试。
　　TIPS：多吃蔬菜跟细粮
　　美国福瑞斯特大学医学院研讨职员的一项试验显示，天天多吃花菜、胡萝卜、青豆、豌豆跟玉米的老鼠，动脉变窄的比例远低于没有吃的老鼠。本来，这些蔬菜有抑止动脉硬化的作用。动脉硬化使动脉变硬跟变窄，可能招致心脏病跟中风。已有研讨发觉，蔬菜吃得多的人心脏病的发病多少率较低。
　　血管慢性发炎据信是动脉硬化的起因。研讨显示，动物化合物多酚兼有消炎跟抗氧化作用。除了这个之外，蔬菜也含有丰盛的维生素，有抗氧化剂的作用，也就是说有中跟立坏细胞的游离基的作用。
　　研讨以花菜、胡萝卜、青豆、豌豆跟玉米为主，局部起因在于这些是美国吃得最广泛的蔬菜。其余蔬菜很可能也有相似抗动脉硬化的作用，但仍有加以研讨的必要。
　　问题二：晚上常常起夜吗?
　　答复“否”，通过;答复“是”，忠告。
　　没有规律起夜可能因为：一是春秋的增长使肌肉愈加软弱无力;二是由于喝了大批咖啡、含咖啡因的饮料、酒或许睡眠杂乱。假如涌现内急，排尿量却很少，尿液或精液中含血，这可能是尿路感染、前列腺炎，以至癌症。
　　应答：尿频并非前列腺癌的征兆，但透过体检能够了解本身患病的危险，另外，反省直肠情形跟前列腺特异性抗原程度会辅助诊断能否真的患有癌症。
　　TIPS：维护前列腺的“三好法令”
　　首先好：吃好
　　多吃：男士们的餐桌上应该多些海产品、瘦肉、豆类动物、白瓜子、花生仁、南瓜子及芝麻等，以知足人体对于锌的需求;多些细粮、坚果、动物油、新颖蔬菜跟生果等，以补充各类抗氧化剂。
　　少吃：酒类、辣椒等食物以及抽烟虽然没有会直接惹起前列腺疾病，然而对于前列腺跟尿道有刺激作用，可惹起短暂的会阴部位没有适，还能够惹起前列腺跟膀胱颈充血、水肿，造成排尿没有畅，所以，尽量少接触。
　　第二好：喝好
　　多喝水，尤其白昼应该多喝一点。为了防止频繁起夜，在临睡前2～3个小时应减少饮水。特殊提示喝得多，尿也多。然而，尿急时“忍一会儿”的立场是没有可取的。憋尿会让膀胱适度充盈，压榨前列腺。对于于前列腺疾病的患者来说，这样容易造成尿液反流，给肾脏跟输尿管带来危害，以至造成肾功用衰竭，还可能产生排尿难题跟急性尿潴留。所以，记住有尿意时破刻去小便。
　　第三好：玩好
　　前列腺的地位抉择了男人是“坐”在前列腺上的，所以常常久坐的男人前列腺负担较重。所以最好没有要久坐。应该常常运动运动，如溜达、打拳等。
　　另外，坚持暖和的部分环境可使前列腺引畅通流畅畅、充血水肿形态得到缓解;反之，受凉则易加重前列腺的症状。
　　问题三：能否有为难的瘙痒?
　　答复“否”，通过;答复“是”，忠告。
　　血液中葡萄糖的程度过高容易造成真菌感染，从而使外阴瘙痒。假如症状久治未愈，同时伴有口渴、视物隐约、极度疲劳以及尿频(尤其在晚上)，那么，这很可能是2型糖尿病。其余须要斟酌的要素还有家族病史、春秋跟腰围，男性腰围如超过94厘米，患该病的危险也会升高。
　　应答：倡议验血，或许转变没有良生涯习气。
　　TIPS：学会12招一生没有得糖尿病
　　1.吃肉前喝两勺醋。可大大下降血糖程度。如没有习气喝醋，最好饭前吃点放醋的凉拌菜。
　　2.减轻5%的体重。只需体重减轻5%，患糖尿病的风险就会下降70%。
　　3.天天走路35分钟。每周走路4小时，天天35分钟，可使糖尿病风险下降80%。
　　4.多喝咖啡。天天6杯咖啡，糖尿病风险下降29%—54%;天天4—5杯，下降约29%。
　　5.买食品看清高纤维标记。高纤维食品可下降乳腺癌、糖尿病、高血压及中风风险。
　　6.一周吃快餐没有超过2次。每周吃快餐2次以上，身材器官对于胰岛素的敏理性下降一倍。
　　7.火腿腊肠要少吃。每周吃5次以上火腿或腊肠，糖尿病风险会添加43%。
　　8.肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡里，也能够跟蜂蜜一同冲水喝。
　　9.做事先3次深呼吸。长期压力会招致血糖升高。深呼吸能够减小压力。

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