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标题: 99%的人都不知道的运动误区！ [打印本页]

作者: [db:作者] 时间: 2025-7-19 10:35
标题: 99%的人都不知道的运动误区！
　　跟着人们健身认识的增强，活动在生涯中的比重越来越大，健身人口也在逐年添加。但是，仍是会有没有少人对于迷信活动的概念隐约没有清。活动存在必定的个性化，每个人对于活动的感受会有差别，所以把握正确的活动常识可以使您有苏醒的意识，活动起来就没有会盲目。
　　肌肉痛苦悲伤阐明锤炼得好
　　肌肉痛苦悲伤只能阐明您锤炼适度或练习没有当。因为肌肉活动过快，有氧酵解没有足，无氧酵解代之，使肌肉组织中的乳酸浓度添加，发生沉积，从而惹起肌肉的神经末梢遭到刺激而产生痛苦悲伤。当结束活动后，痛苦悲伤天然逐步消散。
　　只有出汗才算活动有效
　　出汗没有出汗，没有能用来权衡活动能否有效。人的汗腺各没有雷同，分活泼型跟守旧型两种。有人属前者，而有人属后者——与遗传有关。因而没有能用出汗来断定活动能否有效。
　　大活动量有助于迅速减肥
　　只有保持长期练习，耗费大批的热量，对于肌肉发生很强的作用，能力到达迅速减肥的目标。
　　天天20分钟锤炼相对必要没有必定。普通说来每周3次，每次15分钟就够了。请记住这句话：保持、常常。

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