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标题: 提高抵抗力不要陷入三大误区 [打印本页]

作者: [db:作者] 时间: 2025-7-19 10:34
标题: 提高抵抗力不要陷入三大误区
　　转瞬又到了节令更替的时节。由夏入秋，温差变化大，极易招致人体抵御力的降低。加上这一个节令寰球性的流感还在暴虐，许多友人十分紧张，戴口罩、懒洗手、少出门……为预防流感做足了各种预备。实在，要想预防流感，进步抵御力才是重中之重。医学专家倡议，假如能天天摄入全面配方的维生素矿物剂，就能够辅助加强本身抵御力，但也要注意，没有要堕入三大误区。
　　误区1
　　进食没有平衡，需补维生素
　　没有少白领天天繁忙于工作，早餐老是在上班途中随意解决，中午根本就在公司邻近吃个多油高脂的快餐盒饭，到了晚上，白领们感到这一天前两顿都没吃好，于是，晚饭就弥补性的点一堆丰富的食品大吃大喝。
　　实在，白领们的这种进餐方式十分没有安康，在最须要热量跟养分的早午两餐，吃得过于随意，无奈保障养分物资的全面摄入。就算临睡前的晚餐这一顿吃得再丰富，也没有能完整知足人体对于一切养分素的需求。反而容易招致胃肠压力过大，影响睡眠，同时容易造成肥胖问题。另外，食物的烹饪、洗濯的进程会造成维生素大批的散失。好比炒菜会招致蔬菜中维生素总量损失30%-40%，胡萝卜素损失25%。炖肉会造成猪肉中维生素B1损失60%-65%，维生素B2损失40%。因而，白领们要进步抵御力仅靠丰富晚餐是没有够的。一个简略而又理智的解决法子就是天天补充全面的维生素矿物资补充剂。
　　误区2
　　进步免疫力仅靠VC
　　许多人以为仅仅补充维生素C就可以进步抵御力，实在这是一个很大的误区。医学研讨证明，除维生素C外，许多的养分素对于人体抵御力的加强都很有辅助，如β-胡萝卜素、维生素 E、维生素B6跟微量元素锌、硒、铜、铁等，它们对于人体抵御力起侧重要的作用;当维生素D与维生素A、维生素C同时服用还能够辅助预防感冒等疾病。
　　除了众多养分素对于进步抵御力有效外，补充全面的养分素还能施展协同作用，到达更好的补充后果。迷信研讨标明，由于各种维生素跟矿物资之间有协同作用，例如维生素C能强化维生素E的后果;而维生素B2还须要跟烟酸一同服用，后果最好。所以只有补充配方全面的维生素矿物资补充剂，能力到达最佳后果。
　　误区3
　　常设抱佛脚“恶补”

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