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标题: 养生误区：每天强制睡8个小时 [打印本页]

作者: [db:作者] 时间: 2025-7-19 10:33
标题: 养生误区：每天强制睡8个小时
　　罕见睡眠误区：
　　1、睡前活动。
　　岂但没有能辅助睡眠，而且会让底本已经倦怠的肌肉愈加紧张，大脑也会更苏醒，反而睡没有着。
　　2、吃点安息药。
　　安息药可没有能乱吃!服用安息药后的睡眠没有同于生理睡眠，而是被动睡眠。因而，服药后即使整夜入睡，醒来依然会感觉疲惫。
　　3、睡前读书。
　　睡前假如忘情于一些情节紧张的小说，只会让大脑更兴奋，睡着后做梦浮想联翩。所以，睡前若想读书，仍是轻松的散文为好。
　　4、饮酒助睡。
　　这可是愚昧的设法，睡是睡着了，可是却容易呼吸难题、睡没有平稳、胃疼、口渴，醒来头重混沌。

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