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标题: 这样睡午觉，疾病多多！ [打印本页]

作者: [db:作者] 时间: 2025-7-19 10:33
标题: 这样睡午觉，疾病多多！
　　在昼寝中恰当补充，将对于身材安康大有裨益。但对于于上班族来说，昼寝多会采取伏案睡眠，这时如没有注意，则对于安康没有利。

　　中国睡眠研讨会理事长、北京协跟病院教学黄席珍奉告记者，伏案睡眠对于安康至少有四大危害：
　　抵御力降低+胃炎
　　第一，人在睡熟之后，全身根底代谢减慢，体温调理功用亦随之降低，招致机体抵御力下降。全身毛孔都处于张开形态，假如没有注意保暖，醒来后，往往会涌现鼻塞、头晕等症状。
　　趴着睡觉危害多多
　　经典案例：
　　今年14岁的冬冬，因为考上初中后学校离家远，两年来的中午都是在学校渡过的。近期，冬冬的母亲黄女士发觉孩子吃饭不胃口，而且还常常埋怨说感到胃痛、嗳气。黄女士带冬冬到病院反省，成果让她大吃一惊，冬冬小小年事居然患上了慢性胃炎。黄女士百思没有得其解，冬冬平时饮食习气畸形，家庭的膳食以油腻为主，极少吃刺激性的食品，而且冬冬的长辈中也不患胃病的人，这到底是为什么呢?经由对于冬冬平时生涯作息的具体讯问，医生发觉，冬冬有昼寝的习气，天天午饭后冬冬都会睡1个小时，而且睡觉的姿态是趴在课桌上。医生指出，长期“趴着睡觉”极有可能是引发冬冬慢性胃炎的“首恶”。
　　据广州市儿童病院保健科的谭美珍主任先容，没有少中小学员因为前提限度，中午只能趴在课桌上小睡一会儿，这样可能能够辅助缓解学习疲劳，但却会在无形中对于安康造成损伤。“趴着睡”第一影响的就是消化体系。这是由于人体在午饭后至少须要1个小时能力把胃部的食品排空，吃完午饭就趴在桌上睡午觉，胃部被压榨，添加爬动的负担，容易造成胃部的胀气，下降胃部消化食品的才能，从而影响人体养分的吸收。“当然，偶然趴着睡觉对于人体安康影响没有大，但久而久之，孩子确定会得胃病，而且还会由于养分难以吸收而影响发育。
　　手臂酸麻
　　再者，伏案而睡有时还会招致身材各部位涌现没有适。如头部长光阴枕在手臂上时，手臂的血液轮回碰壁，神经传导受影响，极易涌现手臂麻痹、酸疼等症状。
　　近视眼趴着睡=眼睛变形青光眼
　　再次，伏案而睡往往醒后会涌现暂时性的视力隐约，这是由于伏案睡觉时压榨到了眼球，造成眼压过高。长期如斯，会使眼球胀大、眼轴增长。
　　典范案例：
　　李明是一个高三的学员，正在备战高考的他，天天中午只能趴在书桌上睡觉。一天中午，他睡醒时感到眼睛很没有舒畅，缓缓地，这种情形越来越严峻，他的视力分明降低了。前没有久，李明去病院反省，成果让他很懊丧，他患了青光眼。
　　“李明是高度近视，原来就是青光眼的高危人群，虽然趴在桌子上睡觉没有会直接招致青光眼，但却能够诱发或加重青光眼。”郑州大学第四从属病院眼科主任、主任医师陈刚刚说。
　　趴在桌子上昼寝伤眼伤脑“有些人习气趴在桌子上昼寝，睡眠进程中，一旦眼部枕着胳膊，就会对于眼睛造成压力，光阴长了，很容易伤害眼角膜跟视网膜，还可能招致眼压升高，诱发青光眼等眼部疾病。”陈刚刚说。
　　加重疲乏
　　除了这个之外，伏案睡眠没有能使身材得到彻底抓紧，身材的某些肌肉群、汗腺、皮肤会仍处于紧张形态，招致睡完觉后不只不精力丰满的感觉，相反可能会觉得愈加疲乏。因而，黄教学以为，假如伏案而睡涌现了没有适，那么就应该注意采取躺睡的方式了。
　　坐着瞌睡让大脑缺氧

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