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标题: 按什么穴位可以助眠 [打印本页]

作者: [db:作者] 时间: 2025-7-19 10:32
标题: 按什么穴位可以助眠
养生栏目导读：我们三分之一的生命都是在睡眠中度过，人体的大部分自我修复工作都需要在睡眠中进行，所以想要有个好身体，必须先有好睡眠。今天教大家按摩即可穴位可以助眠，有睡眠问题的小伙伴快学起来吧。

按什么穴位可以助眠
1、神门穴
位置：位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。（即：手腕横纹处，从小指延伸下来，到手掌根部末端的凹陷处。）取穴时，应正坐，仰掌的取穴姿势。
按摩手法：用指腹轻轻按揉，感觉有酸胀感为好，约5～6分钟。中午和晚上睡前左右手交替用大拇指点按神门穴15－20分钟即可。点按刺激神门穴，用力不要过重，以有酸胀感为宜；对于失眠特别是轻度的睡眠功能障碍有着一定的效果。
晚上经常睡不好，容易失眠的人，不妨试试睡前点按“神门穴”。按摩此穴有泄心火、和脾胃，可以增加困意，起到宁心安神的作用。
2、百会穴
位置：位于头顶部正中线上，距前发际5寸；或两耳尖连线与头部正中线之交点处。
按摩手法：两手轮流以食、中指指腹按揉百会穴1分钟，感觉有酸胀感为好，手指用力不能太重。
3、涌泉穴
位置：涌泉穴位于足掌心，当第二跖骨间隙的中点凹陷处。
按摩手法：每晚睡前，以筷子尖按压涌泉穴3～5分钟，可使心肾相交，有助睡眠、降血压的功效。
4、印堂穴

位置：印堂穴位于人体额部，在两眉头的中间。
按摩手法：按的时候，顺时针轻轻地去按揉，一边按揉一边慢慢的呼吸，大约30下左右身体就会放松。
经常按揉有明目通鼻、宁心安神的作用，临床上主要用于配合治疗失眠、头痛、鼻渊等病症。
5、安眠穴
位置：耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处。在胸锁乳突肌肌腱中部，深部有头夹肌及枕动、静脉，有枕小神经及耳大神经分支。
按摩手法：用双手中指指端按揉5～6分钟，感觉有酸胀感为好，手指用力不能太重。
安眠穴主治失眠，眩晕，头痛，心悸，精神病等。睡前对安眠穴进行按摩能平肝息风，宁神定志，有效纾缓紧张的情绪，帮助入睡。
6、三阴交穴
位置：脚内踝往上三寸，也就是四个手指头，并起来的宽度，就是三阴交穴。
按摩手法：用左手大拇指按揉右脚三阴交穴，再用右手大拇指按揉左脚三阴交穴各3分钟。
三阴交穴在足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经三条阴经交会之处。这个穴位用途很广泛，除了可以健脾益血外，也可调肝补肾；亦有安神之效，可帮助睡眠。

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