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五脏调养之10个特效穴位
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时间:
2025-7-28 18:18
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五脏调养之10个特效穴位
心为君主之官 养心安神
日常养生建议：
补充清心安神的食物，尤其具有养心作用的红色食物，避免辛辣厚味食物；清心寡欲，少一分烦恼，多一分快乐；有空就闭目养神，或者静坐。
保健穴位：
心俞穴
按摩方法：
请别人用大拇指按摩心俞穴，50次即可。
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保健穴位：
天泉穴
按摩方法：
用食指按摩天泉穴，每次各50次。
肝为将军之官 清肝解郁
日常养生建议：
饮食清淡，少吃油腻、辛辣或高脂肪的食物；少饮酒，多饮水，促进新陈代谢和排毒；保持心平气和、乐观开朗，避免发怒。
保健穴位：
肝俞穴
按摩方法：
请别人用大拇指按摩肝俞穴，50次即可。
保健穴位：
足三里
穴
按摩方法：
每天按摩
足三里
每侧各50次。
脾为仓廪之官 健脾除湿
日常养生建议：
注意运动锻炼，多出去晒太阳，不要久居潮湿之地；忌生冷食物，以免引致脾虚，补充健脾益胃的食物，如小米、莲藕、南瓜、萝卜等。
保健穴位：
足三里
穴
按摩方法：
用大拇指按摩
足三里
50次即可。
保健穴位：
太白穴
按摩方法：
用拇指点压太白穴，按揉10分钟。
肺为相傅之官 润肺滋阴
日常养生建议：
饮食清淡，少吃辛辣刺激性食物，多饮水，补充富含维生素A和β-胡萝卜素的食物；多做扩胸运动或者深呼吸；空气质量差时出门戴口罩，戒烟。
保健穴位：
肺俞穴
按摩方法：
请别人用大拇指按摩肺俞穴，50次即可。
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保健穴位：
鱼际穴
按摩方法：
点压鱼际穴，每天5～10分钟。
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肾为作强之官 养肾补精
日常养生建议：
饮食上补充滋阴益肾的食物，少吃生冷、辛辣食物；锻炼身体，增强体质，避免劳累；平常注意保暖，不要熬夜，节制性生活。
保健穴位：
肾俞穴
按摩方法：
请别人用大拇指按摩肾俞穴，50次即可。
保健穴位：
涌泉穴
按摩方法：
晚上洗脚后，用大拇指按压
涌泉穴
，每侧各60次。
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