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标题: 摄生要有度：透支膂力伤五脏 [打印本页]

作者: [db:作者] 时间: 2025-7-19 10:44
标题: 摄生要有度：透支膂力伤五脏
　　理论中也是这样。久读、久看电视，会惹起头晕目眩，眼睛干涩；久破会涌现腰肌劳损、腰酸背痛、下肢静脉曲张。
　　中医又说“久卧伤气”、“久坐伤肉”、“逸则气滞”，即过火静养，会使脾胃消化功用低下、脏腑功用呆钝、气血流行滞涩、抵御力降低、免疫功用受损，血中糖、脂、尿酸、血压升高，长此以往，人就会生病，而且多是体弱多病，如重复感冒、食欲没有振、神疲惫力、没有耐疲劳等。
　　活动适量没有行，适度静养也没有行，怎样办？推举“三、五、七”的活动准则，即每次三非常钟，每周五次以上，每次百分之七十的活动量。力荐杨式太极拳，它的柔中见刚刚、圆中寓方、形随气移、形神相依、按部就班、绵延一直的活动情势，练体更练神，健身又健心，尤其实用于中老年人。
　　假如太极拳无机遇学会，推举“中医摄生十六诀”：
　　发宜多梳，逐日用木梳梳头3-5遍，每遍60次；
　　面宜多擦，60次；
　　目宜常运，上下各36次；
　　耳宜常弹，上下各30次；
　　舌宜抵腭，每次1分钟；
　　齿宜常叩，大齿、门齿各60次；
　　津宜多咽，常咽常益；
　　气宜常呵，深息长叹；
　　肢宜常摇，次数没有拘；
　　背宜常温，以暖为度；胸宜常扩，没有塌胸驼背；
　　腹宜常摩，顺逆时针各36次；
　　谷道（肛门）宜常提，多多益善；
　　足心宜擦，上下各30次；

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