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标题: 太勤真会得癌？这组防癌密码必定要看 [打印本页]

作者: [db:作者] 时间: 2025-7-19 10:43
标题: 太勤真会得癌？这组防癌密码必定要看
　　预防癌症没有是一朝一夕的事，但也不想象中那么难，记住这些有用的数字，平时生涯中可以合理膳食、规律活动、阔别烟酒、按期体检，就相称于把握了防癌密码。
　　要做个“好色”的吃货。世界卫生组织的蔬果推举量是天天500克，品种最好在5种以上，每周肉类的摄入量别超过500克。吃蔬果还应该“好色”，有认识地让餐桌色彩如彩虹般壮丽，深色蔬果如红色的辣椒、番茄、樱桃，紫色的甘蓝、茄子、葡萄，绿色的花椰菜、菠菜、奇怪果等，都存在更强的防癌后果。多项研讨证明，足量的蔬菜生果纤维，可预防大肠癌，能减少肾癌、乳腺癌、食道癌等多种癌症的产生率。
　　自2004年以来，台湾癌症基金会提倡大家依据没有同的春秋性别，吃没有同份数跟色彩的蔬菜，即“蔬果彩虹579”。
　　5：小于12岁以下的儿童，天天尽量吃够5份蔬果;
　　7：12岁以上的女性天天尽量吃够7份蔬果;
　　9：12岁以上男性天天尽量吃够9份蔬果。
　　普通来说，一份蔬果相称于一个饭碗(碗口直径11厘米，碗深5厘米)装八分满，假如一个拳头大小的量，其实有难度，改为“鸡蛋”大小的量。
　　近多少年有个流行的词叫“勤癌”，是比方一个人勤到病入膏肓。实在太勤真的可能得癌症，这跟勤得活动有很大关联。目前已经能够证明的是，天天保持30分钟以上活动，患癌危险就能有效下降。在为本人跟家人制定活动筹划的时分没有妨遵循“1357”：
　　1：天天最好活动一次：
　　3：持续活动没有少于30分钟;
　　5：假如没有能保障每天活动，争夺一周活动5次;
　　7：活动的心率约即是170减去春秋。

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