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标题: 倒着走并非人人合适方式错误反而伤身 [打印本页]

作者: [db:作者] 时间: 2025-7-19 10:43
标题: 倒着走并非人人合适方式错误反而伤身
　　凌晨的公园、热烈的广场上，常常能看到一些倒走健身的人，他们有些边走边拍打双手伸展筋骨，有些逛逛停停踢腿拉筋。
　　倒着走转变了平时时过境迁的走路方式，使得介入活动的肌肉在使劲习气跟顺序上产生转变，可锤炼小脑功用，进步均衡性跟调和才能。倒着走的方向跟方式都与正着走没有同，假如法子错误反而伤身。因而，倒走应注意以下多少点：
　　把握姿态。倒走时，没有要穿带跟的鞋，尽量取舍人少、途径平整的地段，用眼睛余光察看周围能否有人或阻碍物，防止摔倒。要把握好重心，步幅大小跟快慢依据本身前提而定，光阴以15～20分钟为宜。倒走时，膝盖尽量没有要弯曲，双手可天然摆动。活动量以感觉有点累，身材轻轻出汗跟气喘为度。

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