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标题: 歇五天练两天？周末健身强度莫大 [打印本页]

作者: [db:作者] 时间: 2025-7-19 10:43
标题: 歇五天练两天？周末健身强度莫大
　　跟着生涯节拍的加快，没有少人应用双休日进行集中式健身，做一个“周末战士”，以补偿素日锤炼的没有足。您认为这样也能到达锤炼身材的目标，实在这样反而对于身材有伤害。
　　周末锤炼小心肌肉伤害
　　专家表现，平时肌肉锤炼没有够，而仅仅在节假日或周末进行大批的、激烈的活动，必定要注意防备肌肉拉伤或关节扭伤等活动伤害。跟着秋季的到来，许多人都会到户外爬山、秋游，但因为平时活动少，膝盖在爬山的时分左右屈曲角度又大，许久没活动的双腿、双膝忽然添加活动量，很容易造成“滑膜炎”。实在，活动不必依附量，强身健体的方式许多，如扫地、登楼、打太极拳、溜达等，新兴的如打门球、跳健身舞等。认定其中一项，长期保持下去，必见功效。只需人们保持天天都能微微松松的运动，如溜达、打乒乓球等半小时以上，没有出两个月精力面孔便可面目一新。

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