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标题: 健康摄生在“三伏”这五件事千万别做 [打印本页]

作者: [db:作者] 时间: 2025-7-19 10:43
标题: 健康摄生在“三伏”这五件事千万别做
　　夏天热在“三伏”，安康摄生也在“三伏”。假如能借此排毒堪称是最佳时机。除了过度流汗，借助刮痧、拔罐等传统法子来排遣三伏天暑湿之毒，在饮食调养上，还可注意清暑祛火、多酸多甘等准则，以恬静度夏。另外，没有宜过火强调“夏练三伏”，酷暑锤炼应该适可而止、恰如其分。
　　今年的8月21日前，是冬病夏治的最好时机：没有吃寒凉食品、回绝所有冰镇饮品；每晚热水泡脚，经络推拿、尽量按时睡觉，没有熬夜。7月13日是数伏首先天，假如此时喝冰镇一类的饮料跟食品，会使冷气入侵没有能排出，要想使体内的冷气排出，请保持在伏天喝热水，把体内多年深化骨隨的冷气逼出来。

　　1. 喝水莫快
　　因为气温高，身材缺水速度也会加快，许多人习气大口大口地喝水。假如喝水太快，水分会疾速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增多，从而加重心脏负担，尤其是患有冠心病的人就会涌现胸闷、气短等症状，严峻的可能招致心肌梗死。因而，夏天喝水没有能喝太快，要少量屡次。每次只喝100—150毫升，身材吸收得更好，也没有能贪凉，10度以上的温水对于身材最好。
　　2. 肠胃莫凉
　　夏天是肠道疾病的高发期，专家倡议，这一个节令少吃太凉的货色，尤其早晨起床时跟晚上临睡前。为了及时给“肠胃”保暖，吃凉拌食品时，没有妨加点姜或芥末，能够暖胃、杀菌。
　　3. 颈椎莫吹
　　颈椎对于着空调吹，周围的软组织会发生病变，构成肌肉跟皮下组织的慢性炎症，造成颈部连续痉挛、后背酸痛等效果。倡议室内空调温度没有要低于25摄氏度，肩背部没有要直对于着空调，假如温度没有能自行调理，能够在肩上搭个披肩。
　　4. 眼睛莫晒

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