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标题: 骑车健身需要注意的3大误区 [打印本页]

作者: [db:作者] 时间: 2025-7-19 10:42
标题: 骑车健身需要注意的3大误区
　　误区之一：骑行的姿态
　　不对的骑车法子不只影响锤炼后果，而且很容易对于身材造成伤害。双腿向外撇、拍板弯腰等等。
　　正确的姿态是：身材稍前倾，两臂伸直，腹部收紧，采纳腹式呼吸法子，两腿跟车的横梁平行，膝、髋关节坚持调和，注意掌握骑行节拍。
　　误区之二：蹬踏的动作
　　普通人以为，所谓的蹬踏就是脚往下踩，脚蹬子转一圈，能行进就行了。
　　而正确的蹬踏应该分为：踩、拉、提、推4个连贯的动作。脚掌先向下踩，小腿再向后收缩回拉，再向上提，最后往前推，这样正好实现一周蹬踏。如斯有节拍地蹬踏，不只俭省力量还可以进步速度。

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