练完瑜伽就洗澡等于白练
专家先容，刚刚练完瑜伽就洗澡，不只会使训练后果大打折扣，还会对于身材造成不用要的伤害。刚刚停止训练时，身材往往处于极度兴奋的形态，此时假如马上洗热水澡，会使血管急速扩张，血液流回大脑，加大心脏的压力。而且乍寒乍热的刺激会损伤身材。普通倡导训练者，尤其是患有关节炎的人，最好在练功前洗个澡，而后休息20分钟到半个小时，这样能够添加人体洁净跟 轻松的感觉，进步身材的温度，减少肌肉紧张，辅助伸展身材，并翻开各个关节。凌晨起床后就进行训练的人，练前则不用洗澡。除了这个之外，瑜伽训练者还要注意进食问题。瑜伽训练时，身材的血液集中在部分肌肉或器官上，会影响对于食品的消化跟 吸收。因而要注意训练前后1小时坚持空腹。假如训练前有较强的饥饿感，能够喝一杯牛奶或吃点流质、易消化的食品。训练后要休息至少半个小时再吃货色。吃蔬果类最相宜。
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