跑步减肥小腿会不会变粗
实在咱们普通的慢跑是有氧活动，能够到达耗费热量、焚烧脂肪、锤炼心肺功用的后果。有人担忧跑步多了小腿会变粗，这种担忧发生的起因主要有以下两个方面：一、落地技术没有好，发生错觉。
有的人用脚尖跑步，这样小腿就会疲劳，有紧绷感，感觉小腿在“长大”。实在这只是一种错觉。人的根底状态是生成的，腿形也是，没有会由于多少次跑步小腿就吹糠见米地变粗。在有氧力气练习中，好比哑铃操、杠铃操，肌肉的膨胀率没有会超过20%。
所以在日常跑步中，小腿即便变粗，也没有会超过这一个比率，而这一个比率是多少乎看没有出的。
二、跑步者以为跑步已经焚烧了脂肪，因而能够更多进食，从而长胖，小腿也因而变粗。这与跑步自身无关。
什么样的活动才能够造成小腿变粗呢？力气练习可能会使小腿变粗，负重的、提踵的活动能够让小腿长肌肉，好比男子健美。小腿上的肌肉是较难练粗的，所以日常锤炼普通没有会造成小腿变粗。
如何打消这种担忧跟 成见？
1、注意跑步姿态。正确的跑步姿态应是由脚后跟过渡到前脚掌。
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