刻意养生小心会“养”出不少后遗症
在中国科协日前主办的“迷信家与媒面子对于面——中医与迷信摄生”会上，卫生部安康教育专家温长路、张国玺等提示，张悟本、马悦凌“神话”被戳穿后，摄生问题依然须要“冷”思考。好比，如今全国每年有1000多种安康类书籍，国人购置摄生书籍的投入每年添加25%，但人们却越看越迷惑。实在，摄生没有是什么繁杂的事，而是人类本能的维护办法，是一种生涯习气，就像人口渴了要喝水一样。病症之一
没有晓得该怎样做饭了
卫生部安康教育专家温长路教学说，如何分辨摄生问题，不只老庶民迷惑，也是业内、媒体界迷惑的话题。摄生原来属于生涯中的根本问题，是老庶民本人的财产，如今却被一些人给讲杂了、讲乱了、讲烦了，统一个问题涌现了若干个谜底。好比，有人说菠菜豆腐能够同煮，但也有人说这样吃了就会出问题，弄得连白叟都没有会做饭了。如今，有5个摄生问题须要廓清：
一是移花接木，把各种说法都塞入摄生。真正对于人体安康有益的摄生理念，合乎老庶民的生涯习气并经由迷信家们的提炼。可如今一些所谓的摄生，许多是把从前文人著述中的普通说法或老庶民的个例拿来，冠以摄生的帽子，造成摄生乱象。
二是以偏概全，形象中医的个性化理念。天人相应观、整体意识观跟 辩证意识观是中医三大特色。中医会依据人的地区、习气、春秋等，用没有同的法子、没有同的药物、没有同的剂量医治。大家全吃一种货色，确定会出问题。
三是囫囵吞枣，混淆食养与食疗的概念。食养重视的是食品的维生素、微量元素等养分价值，在用量方面没有甚讲求。好比煮绿豆汤，能够抓一把也能够抓两把来煮，食疗则有严厉的用量、忌讳症，把这两个概念同等，人们往往就没有知该怎样吃了。好比，高血压病人多吃芹菜有利，有的人就每天吃，家里有血压低的则一口没有敢吃。实在，芹菜作为蔬菜，降压作用很弱，没有可能一吃芹菜血压就下降了。
四是瞒天过海，夸张药物或食品的作用。一些摄生专家出于特别的须要，把某一种食品、药物包装成万能的，所以就会涌现吃绿豆、吃泥鳅的现象。药物跟 食品不最好跟 最坏之分，各有千秋跟 所短。
五是指鹿为马，逢迎以补为尚的观点。有人说如今有三大怪：男人全阳虚要补阳，女人全血虚要补血，六味地黄丸成了万能保健药。摄生没有能跟 进补划等号，以为补比泄好的观点是不对的，吃人参流鼻血，就是补出了问题；养就是调养、补养，包含心思要素、饮食要素、气血要素、体育锤炼要素、药物要素等。
病症之二
仍是惦念“灵丹妙药”
民众关注摄生类节目或话题时，特殊容易被一些与本身常识贮备差异比拟大的新颖概念所吸引，愿望只用一种法子就可解决一切安康问题。
中国中医迷信院西苑病院老年医学研讨所研讨员、摄生痊愈科主任张国玺说，摄生热反映了人们的生涯程度、安康认识在进步，但摄生观点却太掉队。许多人都有怠惰思惟，总想一把钥匙开一切的锁，造成摄生一哄而上的现象，好比吃绿豆、打鸡血、练甩手、拍手疗法等。
摄生首要的是树立一种良好的生涯方式，可归为5大类：
精力摄生。如今许多人精力压力大，到病院反省，一切的指标都是阴性，但就是睡没有好觉、全身没劲、吃货色没有香、头疼等，心思性疾病躯体化。广州、上海、北京对于长命白叟进行的考察发觉，100个长命白叟有100种活法，有长期吃素的，也有常常吃肉的，但他们共同的特色就是脾气豁达、顺其天然、满足常乐。
起居摄生。中医倡导睡子午觉，晚上11点之前必定要睡觉，中昼寝半个小时到一个小时。
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