周末补眠睡太久反而不健康
俗话说，“睡没有醒的冬三月”。记者近日发觉，许多上班族因为工作须要，天天要起个大早赶车，车上哈欠连连、满脸睡意的人没有在少数。于是，一到周末，许多人的首先筹划就是恶补睡眠。早晨睡到天然醒，中午吃点饭，就又睡了，而后一睁眼，就到薄暮了，以至还有人一终日都在蒙头大睡，窝在床上没有出门。如斯补觉，到底有不用?专家称，这样的周末狂睡方式有害安康。睡觉没有足危害大 “晚上加班到清晨，早上还得照常爬起来赶到单位，一周下来睡眠严峻没有足，只好应用周末大补觉!”在高新某单位供职的小张很是无法。
据陕西省中医病院脑病科主任韩组成先容，许多人以为平时累积的操劳可通过一次长长的睡眠补偿回来，实在这是一个没有小的误区。恰当的睡眠可恢复膂力、打消疲劳，但假如睡眠过多，不只打消没有了疲劳，反而会影响安康。人处于深睡形态时，神经、肌肉处于完整抓紧形态，醒来后天然神清气爽，然而假如醒后勤床没有起，这时的神经肌肉处于紧张形态，再睡下去就会影响一终日的精力形态。除了这个之外，适度睡眠、赖床没有起，势必会打乱胃肠功用的规律，光阴一长，胃肠黏膜将受到侵害，容易诱发胃炎、溃疡及消化没有良等疾病。
第四军医大学唐都病院神经科副主任、睡眠核心负责人宿长军奉告记者，俗话说“欠债还钱”，欠的钱是能够归还的，但睡眠是归还没有了的，补觉是补不外来的。有些人睡得久了会感觉头晕脑涨，浑身乏力，严峻时还会吃饭没有香、心悸气短等，这是由于大局部光阴人体处于浅睡眠或做梦形态，这些都是无效睡眠，过长光阴的睡眠会造成人体生物钟杂乱，使得人体无奈进行正确的自我调理，就会涌现各种没有适。
正确补觉才是要害 据先容，普通人的理想睡眠光阴是8小时，睡到天然醒，且醒来神清气爽，就证实睡眠充分、品质良好。但对于许多人来说，平时工作忙、应酬多，天天生怕只能睡上6个小时上下，这时就要补一补了。否则，焦躁没有安、情绪没有稳、注意力没有集中，以至皮肤老化、免疫力下降等问题就会相继而来。
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