办公族不激烈运动也要做温和运动？
/uploads/286987_p_1000_05.jpg没有少办公族经常埋怨，想活动却没光阴，有不简便省时的健身法子？南京体育学院活动人体迷信系副主任孙飙教学倡议，这些人没有妨做做“快餐活动”。
所谓快餐活动是近来一些欧美国度的人们开端钟情的活动，指“分时段”地做“平和活动”，像快餐一样，方便简略地到达最耗能量的后果。
许多人认为活动就要出鼎力，流大汗，能力达锤炼后果，但活动学的最新观念是———做十多分钟的平和活动更强身健体。
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美国专家最新研讨讲演指出，分时段10分钟健身的累积后果，与一次30～40分钟的集中锤炼相比，能多减掉30%的脂肪，同时还可有效下降体内甘油三酯的程度，使心脏病的患病多少率下降一半，血汗管的耐力加强一倍。
除了这个之外，传统实践以为，有氧活动20分钟之后才开端焚烧脂肪，所以每次活动最好在30分钟以上，而快餐活动则没有须要这么多的光阴，每次做十多分钟的平和活动就足够了。
其起因可能是人刚刚开端活动时，机体破刻调动能量，来应答活动惹起的生理上的变化，这样会耗费许多能量；假如活动30分钟当前，机体缓缓顺应了这种变化，开端回归畸形的生理运动，这样耗费的能量绝对就下降了。
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