[db:作者] 发表于 2025-7-16 11:37

凯格尔是吸气放松还是收紧

凯格尔运动时，应采纳“呼气收紧、吸气放松”的呼吸-锻炼方式。
呼吸方式对于许多锻炼都有其独特的指导原则。凯格尔，这个许多妈咪钟爱的锻炼方式，有一个很明确的原则：当身体处于收缩或扭转的动作中时，要吐气；而进行展开或放松的动作时，要吸气。
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凯格尔运动正确做法 女性训练方法图解
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